「魚肝油」と聞くと、みなさんは何かイメージが浮かびますか？地域や年代にもよるのでしょうが、一昔前に「魚肝油ドロップ」というキャンディがあったそうです。
幼稚園や保育園などで配られたり、販売されたこともあったようですね。残念ながら私の住む地域では、魚肝油ドロップはメジャーなものではなかったような気がします。
そんな魚肝油ドロップは、なぜ幼稚園児や保育園児に配られていたのでしょうか。それには、ちゃんとした理由があるんですよ。
肝油は乳児の脳に良い影響を与える
そもそも肝油というのは、タラやサメ、エイの肝臓に含まれる液体や、肝臓から抽出した脂肪分のことです。DHA(ドコサヘキサエンサン)やEPA(エイコサペンタエンサン)などが有名ですよね。
肝油というくらいですから、当然「あぶら」の一種になります。しかし肝油は血液をサラサラにするなど、多くの健康効果を兼ね備えている優良な油として知られていますね。
よく、「魚を食べると頭が良くなる」などと言うことがあるでしょう。これは、魚に含まれるDHAなどの肝油のことを指しています。DHAは、乳児の脳に関わる重要な成分でもあります。脳細胞の増加や発達には欠かせません。
「魚を食べると頭が良くなる」というのは、迷信ではなく事実なんですね。脳細胞が増加、発達していけば、記憶力の向上や集中力の向上なども期待できるでしょう。
また、DHAには神経伝達物質の1つである「セロトニン」の分泌を促す作用もあります。セロトニンが不足すると、イライラしたり、凶暴的になるなど、いわゆる「キレやすい」状態になってしまいます。
うつ病の人はセロトニンの分泌が少ないとのデータもありますから、精神的に安定するためにもセロトニンは欠かせないものだと言えるでしょう。
「最近の子は些細なことでキレやすい」と言われるのは、魚を食べる機会が減ったことも1つの要因としてあげられるのかもしれませんね。
さて、そんな魚肝油が脳細胞に影響を与えるのは、乳幼児だけではありません。おなかの中の赤ちゃん、胎児にも良い影響を与えるんですよ。というのも、DHAは脳細胞を作るために必要な栄養素なので、妊娠中にDHAが不足すると赤ちゃんの脳細胞の生成にも悪影響を与えてしまうこともあります。
これは、場合によっては発達障害などを引き起こすことにもなりかねません。妊娠中から、積極的に魚肝油は摂取したいところですね。早産や低体重児の予防、そして魚肝油を摂ることで産まれてくる子供のIQが高くなるとの研究結果も出ているんですよ。
優秀な子供を、と思うのなら、妊娠中から魚肝油を摂取するといいのかもしれませんね。
妊娠中はどのくらいの魚肝油が必要なのか
妊娠中に、魚肝油が胎児に良い影響を与えるということは分かりましたが、具体的にはどのくらいの量を食べればいいのでしょうか。DHAで考えますと、1日あたりの摂取推奨量は1.8gです。
1.8gというのは、だいたいサンマ2分の1、イワシ2匹、ブリのお刺身なら4～6枚くらいです。このくらいの量なら食べられる！と思った人もいるでしょう。確かに、このくらいなら現実的に考えても実行可能な量ですよね。
しかし、これを毎日食べなければなりません。毎日食べ続けるというのは、やはりとても大変なことだと言えるでしょう。いくら魚が好きな人でも、毎日魚を食べ続けると飽きてしまうかもしれません。
また、サメなどは水銀も気になります。水銀は胎児の奇形リスクを高めることで知られており、妊娠中は特に、あえて摂るべきものではありません。
魚肝油の含まれる魚は水銀の含まれるものも多いため、食べ方などには気を付けなければならないのです。
魚肝油の含まれた葉酸サプリは美的ヌーボプレミアム
魚肝油が胎児に良い影響を与えることは分かりましたが、妊娠中に摂るべき栄養は魚肝油だけではありません。胎児の先天性障害や奇形のリスクを下げるために必要な葉酸も、妊娠中には欠かせない栄養素ですよね。
妊娠中は赤ちゃんのためにもたくさんの栄養を摂りたいと思うのですが、日々変わる体調の変化についていけず、なかなか思うように食事ができないときもあるでしょう。
そんなときに重宝するのがサプリメントです。サプリメントなら確実に、欲しい栄養を摂ることができます。葉酸と魚肝油の両方が摂れるサプリメントなら、やはりおすすめは「美的ヌーボプレミアム」。
多くの芸能人が愛用していることでも知られる美的ヌーボプレミアムは、天然成分のみで作られた葉酸サプリです。
DHAやEPAなどの肝油も含み、まさに「妊娠中に必要なものをしっかりと詰め込んだ」サプリメントとなっています。
値段が若干高いのはデメリットですが、多くの栄養が詰め込まれた貫禄あるサプリメントと言えるでしょう。
葉酸と肝油のサプリを別々に摂るのは面倒でも、美的ヌーボプレミアムならこれだけですべてがまかなえちゃいますよ。
まとめ
魚肝油とは魚の肝臓から摂れる脂肪分、あぶらのことを言います。乳児や胎児の脳細胞の発達には欠かせない成分で、肝油を摂取することで頭の良い子が育つでしょう。
メンタルの安定や早産の予防など、妊娠中から摂取することでより良い効果を発揮することができますよ。
魚を食べ続けるのは大変ですし、水銀の摂取も気になりますから、葉酸と魚肝油の両方が効率良く摂取できるサプリ、「美的ヌーボプレミアム」などを利用してみることをおすすめします。
