胎児の先天性の奇形や障害リスクを減らすために効果的だと言われている葉酸、みなさんもご存じですよね。
葉酸は妊娠中に必要な栄養素だと考えている人も多いのですが、「妊娠中だけ」に必要なものではありません。
葉酸は、妊娠中以外にも様々な効果を発揮する栄養素です。
特に女性には嬉しい働きがたくさんあるのです。
そんな葉酸の働きのうち、ここでは「生理」に関するものについて見ていきたいと思います。
女性と生理は、切っても切り離せない関係にあります。
そのため、生理に関する悩みというのは非常に多いものです。
そんな女性の生理に関する悩みは、葉酸で改善することができるんですよ！
葉酸は生理不順を改善する
生理不順は、多くの世代で悩みとしてあげられます。
おそらく、生理に関する悩みとしてはもっとも多いのではないでしょうか。
生理周期は28日と表されることが多いですが、25日～38日の間であれば問題はありません。
25日～38日の間に生理が来れば、28日でなくても生理不順とはいいません。
これは個人差のレベルです。
しかし、中には明らかに生理周期が乱れることがあります。
1日や2日ずれたくらいでは生理不順とは言いませんが、何週間もずれるのは明らかな生理不順です。
生理周期が乱れる原因は、ストレスによるホルモンバランスの乱れです。
ホルモンバランスが乱れ、スムーズな排卵が行われていないのです。
葉酸には、脳の神経系に反応して精神を落ち着かせる働きがあります。
ストレスを解消することができるのです。
また、葉酸には赤血球を作る造血作用もあります。
血液が増えて血行が促進されることも、生理不順を軽くすることにつながるんですよ。
冷えや血行不良によって、子宮や卵巣などの臓器の働きは鈍くなります。
よく「女性は下半身を冷やしてはいけない」と言われますよね？
これは、生理周期を整えることにもつながる考え方だと言えます。
子宮や卵巣などの臓器の機能が健康になれば、女性ホルモンの分泌もスムーズになりますから、生理不順を改善することができます。
生理痛の緩和にも葉酸が効果的
生理痛の重さは、人それぞれ違います。
ひどい人だと、動けなくなることもあります。
生理痛というのは、子宮内膜が剥がれるときの痛みです。
子宮内膜を剥がすために、子宮の収縮を促す「プロスタグランジン」という物質が分泌されます。
このプロスタグランジンの分泌が多いため、痛みが強く出てしまうのです。
生理痛は、冷えや血流が悪いことが原因で起こります。
そこで葉酸の出番です。
葉酸には赤血球を作る造血作用があるという話をしましたね。
血液が増えれば血行が促進されますから、経血をスムーズに排出することができるようになります。
生理痛は、子宮内膜が子宮の中に残っているため、いつまでもプロスタグランジンが分泌されることで起こります。
スムーズに子宮内膜が剥がれてしまえば、プロスタグランジンが分泌されることもありません。
葉酸によって血行を促進することで、子宮内膜の排出をスムーズに行うことができるようになるのです。
血行が促進されれば冷えも改善することになります。
冷えは女性の天敵と言われるように、冷えは生理痛を重くします。
葉酸を摂るだけでなく、冷やさないように気を付けることも大切です。
スキニーパンツのような締め付けの強いボトムスや、素足などはからだを冷やす原因になります。
夏場はエアコンの風で意外と冷えるものです。
職場では膝掛けを使う、夏でも靴下を掃くなどのちょっとした心がけが、生理痛の緩和につながるのです。
葉酸は食品ではなくサプリメントから摂ろう
葉酸は食品にも含まれていますが、吸収率がとても低いです。
調理の過程でも失われやすいため、必要な量を毎日摂るのは意外と大変なものです。
葉酸は水溶性ビタミンであるため、体内に貯めておくことはできません。
不要な分は尿として排出されてしまうため、葉酸は毎日摂らなければならないのです。
このことを考えると、葉酸を毎日たくさん摂ることは難しいと言わざるをえません。
そんなときにおすすめなのが、葉酸サプリメントです。
葉酸サプリメントは体内に吸収されやすく加工されていますので、必要な量を確実に摂ることができます。
葉酸による生理の悩みを改善したいのなら、ぜひサプリメントから葉酸を摂取してみてください。
葉酸の生理に関する効果というのは、すぐに表れるものではありません。
今ある生理痛を、葉酸を飲むことで軽くすることはできません。
葉酸は薬ではありませんから、葉酸の効果というのは長い目で見ていく必要があるのです。
生理周期を整えることや女性ホルモンのバランスを整えることは、「妊娠しやすい」ことにもつながります。
生理周期がバラバラの人は、どうしても排卵日も分かりにくく妊娠することが難しくなります。
将来的に妊娠したいと考えているのなら、葉酸による生理周期の改善というのはとてもおすすめな方法だといえるでしょう。
女性にとって、生理は閉経までのおよそ40年間付き合っていかなければならないものです。
毎月苦痛を味わうか、快適に過ごすことができるかどうかは、あなた次第ですよ。
