みなさんは、「スピルリナ」という植物をご存知でしょうか。名前は知っているけど見たことはない、よくは知らないという人がほとんどなのではないかなと思います。
確かに、スーパーなどでスピルリナを見かけることはありません。スピルリナってなに？どのような効果があるの？と思うでしょう。
ここでは、「妊婦や妊娠への効果」も含めて、スピルリナについて紹介したいと思います。
目次
スピルリナはアサイーなどと一緒に注目されているスーパーフード
スピルリナは、最近注目を浴びているアサイーなどと同じ「スーパーフード」に該当します。
ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸、食物繊維、不飽和脂肪酸などをバランスよく含んでいるんでいて、スピルリナは世界最古の植物であるとも言われています。
どのくらい前かというと、今からおよそ30億年も前から地球に存在していました。スピルリナは全長0.3mm～0.5mmほどの、螺旋状の藻です。
鮮やかな濃い緑色をしていて、アフリカなどでは自生しているんですよ。日本ではスピルリナを摂るには、サプリメントなどの健康食品から摂取するのが一般的です。
スピルリナに含まれているアミノ酸の多くは、体内では合成することのできない「必須アミノ酸」です。
必須アミノ酸は、食べ物から摂取しなければなりません。スピルリナには多くの必須アミノ酸が含まれていますので、スピルリナを摂れば必須アミノ酸が不足することはないでしょう。
また、スピルリナには各種ビタミンやミネラルも豊富に含んでいます。なかでもビタミンB群は特にバランスよく含まれており、現代人に不足しがちな栄養をしっかりと補えるといえます。
ビタミンB群の一種である葉酸も、ばっちり含んでいますよ。
それでスピルリナの効果、効能はどうなの？
そんなスーパーフードのスピルリナには、どのような効果があるのでしょうか。
これだけの栄養素が含まれているわけですから、当然「高い健康効果」が得られることは想像できますよね。
ここでは、スピルリナが持つ多くの効果の中でも「免疫を高める」効果と「妊娠」に関する効果についてお話ししていきたいと思います。
免疫を高める効果
スピルリナにはビタミンやミネラルが豊富に含まれていますから、「免疫を高める」効果が期待できます。免疫力アップに欠かせないのは、ビタミンCと葉酸です。
どちらも水溶性ビタミンなので、普通の食事から満足のいく量を摂取することは難しいと言わざるを得ません。
ビタミンCは体内の活性酵素と戦って身体を健康に保つこと、葉酸には細胞分裂を促す働きがあります。特に葉酸は、核酸(DNA)を合成して新しい細胞を作るためには欠かせません。
免疫細胞を作るためにも、葉酸は必要不可欠です。葉酸があれば、免疫細胞の生成もスムーズに行われるからです。免疫が高まれば体調を崩すこともなくなりますし、「健康」に一歩近づくことは間違いありません。
「妊娠」に関する効果
そして次は、「妊娠」に関する効果です。実はスピルリナの妊娠に関する効果が認められたのは、ここ最近のことでもあります。
妊娠力を高めるために必要なのは、ビタミンC、ビタミンE、そして葉酸です。
これらの栄養素は一緒に摂ることでお互いの働きを高め合って、効果を発揮することになります。単体で摂取しても、あまり意味はないのです。
食品からこれらを摂ろうとすると、「食べ合わせ」が特に重要になるのですが、なかなか毎日食べ合わせを意識した食事をすることは難しいですよね。
しかし、スピルリナならスピルリナ1つで妊娠力を高めるために必要な栄養素をすべて摂ることができます。これは嬉しいですよね。
特に妊娠中や妊娠前は「葉酸」をたくさん摂ることが勧められています。これは、胎児の先天性の障害や奇形のリスクを減らすためです。
葉酸を摂ることで胎児の細胞分裂が正常に行われ、脳や脊髄の元となる神経管の細胞分裂を促すことができるわけです。
このことは厚生労働省からも発表されており、2002年からは母子手帳にも葉酸の必要性が記載されるようになりました。
そんな葉酸を活性化させるためのビタミンCもスピルリナには含まれていますから、まさにスピルリナは「妊娠中や妊婦のためにもおすすめ」だと言えるでしょう。
スピルリナ配合のおすすめ葉酸サプリメント
スピルリナは藻の一種ですから、そのまま食べることはありません。スピルリナを摂りたいのなら、やはりスピルリナから作られたサプリメントを利用することが一般的でしょう。
スピルリナのサプリメントはまだ種類が豊富とは言えず、値段も高めです。長期間続けることを考えると、少しためらってしまう人もいるかもしれません。
などが、スピルリナのサプリメントになります。
DICスピルリナのサプリメントは、ドラッグストア「ウェルシア」で押しているもので、300粒入りで3,065円と比較的安価なところも魅力です。
先月末にアップルペクチンがなくなったので、スピルリナに 変更しました。値段もピンきりで、迷いましたが スピルリナ葉酸鉄プラスを購入… 暫く続けていこう(^w^)ルナさんも毎日15粒ほど飲んでます
— 杏仁 (@twinklesherbet) February 4, 2012
@yahsaiy 私もスピルリナ飲んでます！ノエビアのですが、めっちゃ調子がいいですっ！私の場合は＋亜麻仁油でやってます(*^o^*)お互い頑張りましょう(´；ω；`)♡
— もるฅ･ω･*) (@375ss) May 29, 2015
ウェルシア店舗はもちろん、インターネットでも購入することは可能です。葉酸や鉄分などがしっかり摂れますので、妊婦や妊娠を計画している人にもおすすめだと言えます。
スピルリナの栄養は本当に豊富で驚くものばかりなので、ぜひサプリメントから摂ってみてはいかがでしょうか。
