赤ちゃんの奇形や先天性の障害リスクを減少させるため、妊娠初期にサプリメントから葉酸を摂取することが勧められています。
赤ちゃんの脳や脊髄のもととなる神経管が作られるのは、着床した頃から妊娠8週目くらいまでの間です。
だいたい妊娠12週頃にはほぼ完成していますので、先天性の障害「神経閉鎖障害」のリスクを減らすためには、妊娠初期に葉酸を摂ることが勧められているわけです。
とはいえ、妊娠8週目というのは妊娠に気づく頃でもあります。
妊娠に気づいたときには、すでに神経細胞のほとんどは作られているわけです。
そのため、今は「妊娠を希望し始めた頃から」葉酸を摂ることを呼び掛けているんですよ。
葉酸を摂ろうと思ったとき、多くの人はサプリメントを飲むことを考えると思います。
実際、厚生労働省も妊娠中は「サプリメントから」葉酸を摂ることを推奨しているのです。
さて、そんな葉酸サプリにはいくつかの種類があることをみなさんはご存じでしょうか？
ここでは、葉酸サプリの種類についてお話ししていきたいと思います。
葉酸サプリに使われている「ポリグルタミン酸型葉酸」と「モノグルタミン酸型葉酸」
実は葉酸には、食品に含まれている天然の葉酸「ポリグルタミン酸型葉酸」と、サプリメントに含まれている作られた葉酸「モノグルタミン酸型葉酸」の2種類があります。
サプリメントに使われているものは、体内での吸収率を高めたモノグルタミン酸型葉酸です。
食品に含まれているポリグルタミン酸型葉酸というのは、体内での吸収率はわずか50％ほどしかありません。
水溶性のビタミンのため調理の過程で大半が失われてしまいますし、なかなか必要量を摂ることは難しいと言わざるを得ません。
そんなポリグルタミン酸型葉酸を体内で吸収されやすい形にしたのが「モノグルタミン酸型葉酸」なのです。
モノグルタミン酸型葉酸の吸収率は85％と言われており、ポリグルタミン酸型葉酸と比べても明らかに高いですよね。
葉酸の必要性というのは確実なものですから、しっかりと吸収率の高い方法で補いたいものです。
さて、そんなモノグルタミン酸型葉酸ですが、モノグルタミン酸型葉酸も2種類に分けることができます。
モノグルタミン酸型葉酸とは「合成葉酸」のことなのですが、何から葉酸を作っているのか、が重要です。
合成葉酸と聞くと、なんとなく悪いイメージを持つ人もいるかもしれませんね。
しかし、すべてのサプリメント、すべてのモノグルタミン酸型葉酸が悪いものということではありません。
モノグルタミン酸型葉酸は、野菜や酵母など天然由来で作られたものと、石油など化学物質から作られたものとがあります。
安価な葉酸サプリは、基本的には化学物質から作られた合成葉酸を使っています。
ここで1つ確認しておきたいのは、化学物質から作られた葉酸がダメだというわけではない、ということです。
もちろん摂りすぎれば、分解するための肝臓に多大なる負担がかかることは事実です。
そのため、妊娠中に過剰摂取をすると赤ちゃんの内臓に負担がかかり、赤ちゃんが喘息になるリスクが高まってしまうそうです。
これは危険だと思うかもしれませんが、過剰摂取をしなければ問題はありません。
葉酸サプリの1日分というのは、たいてい400μgに設定されています。
葉酸はたくさん摂ったから赤ちゃんが健康になるというものではありませんから、きちんと1日の摂取量は守るようにしましょう。
容量を守っていけば、化学物質から作られた葉酸も決して危険なものではないのです。
ピジョンの葉酸はサプリメントとタブレットタイプがある
ベビー用品や妊産婦のためのグッズを幅広く展開している「ピジョン」からは、もちろん葉酸サプリメントも販売されています。
妊婦向けに作られている葉酸サプリメントですが、使われているのは化学物質から作られた葉酸です。
このことからも、化学物質から作られた葉酸が決して危険なものではないということが分かるかなと思います。
ピジョンからは、用途や目的に合わせて4種類の葉酸から選ぶことができます。
- 葉酸プラス
- 葉酸カルシウムプラス
- 葉酸タブレット
- 葉酸タブレットカルシウムプラス
妊娠中は葉酸だけでなくカルシウムも必要ですから、カルシウムも配合されたタイプのほうがおすすめでしょう。
食事からカルシウムが十分に摂れている人は、葉酸のみのほうでもいいかもしれません。
葉酸の働きを活かすためのビタミンB12も配合されていますので、安くてもきちんとした葉酸サプリだと言えるでしょう。
また、粒を飲み込むのが苦手だという人のためには、タブレットタイプも販売しています。
葉酸がもっとも必要な時期は、ちょうどつわりの時期と重なります。
つわりの時期にサプリメントを飲むことができなくても、タブレットなら食べられるということもあるでしょう。
おやつ感覚で食べられる葉酸タブレットは、妊婦から絶大な支持を得ているんですよ。
ピジョンというベビー用品や妊産婦用品を扱うメーカーなので安全性も高いですし、安いので続けやすいというところもポイントです。
葉酸サプリにはいくつかの種類がありますが、価格の安いもの(化学物質から作られた葉酸)が必ずしも質が悪いというわけではない、ということがお分かり頂けたと思います。
葉酸サプリは続けることが何よりも大切なことですから、自分の納得する葉酸サプリを選んでくださいね。
