葉酸サプリ生活|妊娠・妊活中におすすめのサプリメント

葉酸サプリを実際に飲んでみたレビュー評価サイト!選び方を教えます

エストロゲンを増やすには葉酸サプリで基礎体温を整えよう

投稿日:2016年10月13日 更新日:

エストロゲンを増やすには葉酸サプリで基礎体温を整えよう

近年日本では晩婚化が進み、それに伴って、当然初産年齢も上昇しています。ひとりめの子を産むのが、平均すると30歳を超えるようになってきました。

そして、最近では「不妊」に悩む人も増えています。

年齢というこれらの時代背景も影響しているのでしょうが、不妊の原因はそれだけではありません。

ストレスや不規則な生活によって、ホルモンバランスの乱れている人が増えているのです。ここでは、妊娠するためには欠かせない「基礎体温」について、くわしく見てみたいと思います。

スポンサーリンク

基礎体温とは?

基礎体温という言葉は、みなさんもご存じですよね。朝目を覚ましたら、動き出す前に舌の下に体温計を入れて体温を計ります。

これが基礎体温です。

本当は寝ている間の体温のことをいうのですが、寝ている間に体温を計ることはできませんから、朝イチの体温を計るのです。

基礎体温をグラフにしていくと、ホルモンバランスの正常な人は「高温期」と「低温期」の2層にしっかりと分かれます。

生理から排卵日までが低温期、排卵日から生理か始まるまでが高温期であることが普通です。

低温期の中でも一段と体温が低いときが排卵日になります。

ホルモンバランスの正常な人はグラフがきれいに分かれますから、子作りをするタイミングもつかみやすくなりますね。

しかし、不妊で悩む多くの人は「基礎体温がバラバラ」「高温期が短い」「全体的に体温が低め」であることが多いのです。

基礎体温がバラバラだと、本当に排卵しているのかすら疑わしいところです。排卵のタイミングも分かりにくいですし、たとえタイミングが合っていても妊娠に至ることは少なくなります。

なぜこのようになってしまうのでしょうか。

体温が低めであったり、高温期が短く低温期が長いのは、血行不良や冷え性が関係しています。妊活の基本でもある「体を暖める」というのは、基礎体温を上げるということに繋がるのです。

また、低温期が長いのは女性ホルモンの1つであるエストロゲンの分泌が悪いことが関係しています。

実は、エストロゲンの分泌を促進したり冷え性を改善するためには「葉酸」がおすすめなのです。

葉酸を摂ることでエストロゲンの分泌を促進

葉酸は、ビタミンB12とともに赤血球を作り、血液を増やすという働きがあります。

血液が増えれば基礎代謝が高まり、それに伴って卵巣や子宮の働きがよくなるんですよ。

葉酸には自律神経のバランスを整える効果もありますし、卵巣機能の活性化も期待できます。

女性ホルモンは脳からの指令を受けて卵巣から分泌されています。

自律神経のバランスが整い、脳が正常な指令を出すことができるようになり、さらに卵巣の機能が活性化していればしっかりと女性ホルモンを分泌することができるようになるわけです。

また、先ほど低温期が長いのは「エストロゲンの分泌が悪いこと」が原因であるといいました。

葉酸は卵胞の発育をよくすることができます。卵胞とエストロゲンには深い関係があります。エストロゲンは「卵胞ホルモン」とも呼ばれていて、卵胞の発育がよくなればエストロゲンの分泌もよくなるのです。

つまり、葉酸を摂ることでエストロゲンの分泌を促進することができる、というわけです。

葉酸は基礎体温を整えて妊娠しやすくする働きがある

妊活中は、赤ちゃんができたときに赤ちゃんの先天性の障害リスクを減らすためにも必要であると言われていますね。

しかし、それはあくまでも「妊娠してから」の話です。

もちろん妊娠に気付くよりも前の話なので、妊娠したことを想定して葉酸を摂ることはとても大切なことです。

赤ちゃんの先天性の障害というのは、主に神経閉鎖障害のことです。

赤ちゃんの神経管が作られる妊娠8週までの時期に葉酸が足りていないと、赤ちゃんの細胞分裂がうまく行われずに「二分脊椎症」や「無脳症」になってしまう確率が高まります。

このような神経閉鎖障害の赤ちゃんは、流産や死産などになることも多いのです。

このようなリスクを防ぐためにも、葉酸は欠かせない栄養素というわけです。

しかし、妊活中に葉酸を摂るべきだと言われているのはそれだけではありません。

先ほどお話ししたように、基礎体温を整えて妊娠しやすくする働きもあるのです。

  • 造血効果によって血行や代謝を上げ、基礎体温を上げる
  • 卵巣機能を元気にし、高温期を正常にする
  • エストロゲンの分泌を促進し、低温期を正常にする

このような働きにより、妊娠しやすくすることができるでしょう。

葉酸は食品にも含まれていますが、吸収率などの点から妊活中ならサプリメントから摂ることをおすすめします。

妊活サプリメントのほとんどには葉酸が含まれていますし、妊娠してからの栄養補助にも最適です。

葉酸サプリメントを選ぶときは、食品由来のモノグルタミン酸型葉酸を使っているものを選びましょう。

化学合成の葉酸はあなた自身も、赤ちゃんにも負担をかけてしまいます。

葉酸によってエストロゲンの分泌が良くなれば、「妊娠」に関する効果以外にも嬉しい効果が得られます。

たとえば、美肌や美髪などがそうですね。

女性らしさの象徴でもある肌や髪のツヤなどは、エストロゲンによるものです。

ニキビができやすい、肌が荒れやすいというような人も、ぜひ葉酸を摂ってエストロゲンの分泌を促進していきましょう!

当サイトでよく購入されている葉酸サプリ

  • ランキング1位
    ベルタ葉酸サプリ
  • ランキング2位
    AFC葉酸サプリ
  • ランキング3位
    美的ヌーボプレミアム

あなたにおすすめの記事

ベルタ葉酸サプリの口コミは本当?徹底的に調べてみた! 1

ベビ待ち向け雑誌やマタニティ雑誌などでも常に見かける葉酸サプリ、「ベルタ葉酸」。妊活中や妊娠中の人なら、ベルタ葉酸サプリという名前は聞いたことはあるでしょう。 実際、口コミでの評判もかなりいいですよね ...

AFCの葉酸サプリの評判を徹底解明! 2

妊活中、妊娠中に葉酸サプリが必要だということが厚生労働省から通達されてから、早15年ほどが経ちました。今ではたくさんの葉酸サプリが販売されていますね。 そんな中、どんな基準で葉酸サプリを選べばいいのか ...

美的ヌーボプレミアムを実際飲んでみた!効果や飲みやすさを徹底レビュー 3

多くの葉酸サプリが販売されている中、口コミなどで人気を高めているのが「美的ヌーボプレミアム」です。元プロゴルファーの東尾理子さんが愛用していたとして、広告などで気になっていたという人もいるでしょう。 ...

市販でおすすめの葉酸サプリメント 4

妊娠中の葉酸の必要性が厚生労働省から正式に通達されたのは、今から15年ほど前のことです。 2002年から、母子手帳にも「葉酸が胎児の神経閉鎖障害や奇形のリスクを軽減する」「胎児の健やかな成長に必要不可 ...

葉酸の知られざる健康効果とは?健康な赤ちゃんを産むためにも葉酸は必要 5

みなさんは「葉酸」にどのようなイメージを持っているでしょうか。 葉酸と聞くと「赤ちゃんへの効果」から、「妊娠中」のイメージがある人は多いと思います。 もちろん妊娠中の赤ちゃんへの効果というのは、葉酸の ...

6

妊娠中に「葉酸」が必要だということは、今や常識ともいえる事実です。 葉酸は胎児の健康な発育には欠かせなく、先天性の異常を防ぐためにも欠かせません。 そのため、妊娠中は積極的に葉酸を摂っているという人も ...

子作り中の男性はどのくらいの葉酸を摂ると効果があるのか 7

スポンサーリンク 目次1 子作り中の男性への葉酸の効果とは?1.1 葉酸で精子の質を高めることができる1.2 子作り中の男性の葉酸摂取量は?1.3 子作り中のカップルはふたりで葉酸を飲むべき 子作り中 ...

妊娠中に葉酸サプリメントを飲むタイミング 8

葉酸は、妊娠中に欠かせない栄養素です。 葉酸は食品にも含まれていますが、妊娠中は普段の2倍もの葉酸が必要になるため、サプリメントからの摂取が推奨されています。 成人男女の葉酸摂取量の平均は推奨量を超え ...

葉酸サプリ人気ランキング 9

今、世の中にはたくさんの葉酸サプリがあります。通販限定で販売しているものもあれば、ドラッグストアなどで手軽に買えるものまで様々ですね。 葉酸サプリのほとんどは妊活中から妊娠中の女性をターゲットとしてい ...

-葉酸サプリの副作用と医学

Copyright© 葉酸サプリ生活|妊娠・妊活中におすすめのサプリメント , 2018 All Rights Reserved.