葉酸サプリメントや、葉酸が配合された妊活、妊娠向けサプリメントはたくさんあります。
妊娠中の葉酸の必要性や、葉酸が妊活力を高めることが広く知られるようになってから、葉酸サプリメントの需要は一気に高まりました。
それに伴い、多くのメーカーが葉酸サプリを販売するようになりました。葉酸サプリメントの多くは、水で飲み込む粒タイプです。
もっとも手軽で確実な方法ではありますが、葉酸サプリは粒タイプだけではありません。たとえばキャンディやチュアブルタイプなど、いろいろな形で販売されているのです。
そして、それらのほとんどは妊婦をターゲットにしています。
妊娠中は普段よりも倍以上の葉酸が必要になりますから、葉酸サプリのターゲットが妊婦だというのは、当然と言えば当然の話でしょう。
ここでは、一般的な粒タイプの葉酸サプリではなく、チュアブルタイプの葉酸サプリに注目してみます。
チュアブルタイプの葉酸サプリのメリットやデメリットについて、まとめていきましょう。
チュアブルタイプのメリットは食べやすいこと
チュアブルタイプというのは、舐めたり噛み砕いて食べるものです。
ラムネのようなお菓子を想像してみてください。葉酸が配合されたラムネだと思えば、イメージが沸くでしょう。
お菓子感覚で葉酸が摂れるのは、チュアブルタイプの最大のメリットでもあります。
たとえば薬を飲むのが苦手な人、いますよね。粒を飲み込むのが苦手だという人にとって、一般的なサプリメントを飲むことは苦痛に感じることでしょう。
しかし、チュアブルタイプなら、噛んで食べればいいのでそのまま飲み込むことはありません。また、つわりできついときも、さっぱりした味のチュアブルなら食べられるということもあるでしょう。
チュアブルタイプの葉酸は、冒頭でもお話ししたように妊婦をターゲットにしていますので、妊娠中に必要な葉酸量はしっかりと摂れるように計算されて作られています。
チュアブルタイプのデメリットは食べ過ぎと添加物
妊娠中に葉酸が必要なのはなぜなのか知っていますか？それは、赤ちゃんの先天性の障害リスクや奇形のリスクを減らすためと、貧血の予防です。
特に妊娠初期に葉酸が不足すると、赤ちゃんが先天性の障害や奇形を患うリスクが高まってしまいます。
そんなリスクを少しでも減らすため、妊娠中は400μgのモノグルタミン酸型葉酸(サプリメントなどの合成葉酸)を摂取することが望ましいとされているのです。
では、葉酸はたくさん摂ればそのほうがいいのでしょうか。葉酸をたくさん摂れば、それだけ赤ちゃんが健康に成長する、というのは間違いです。葉酸の摂りすぎは過剰摂取によるリスクを高めることとなります。
特にサプリメントなどの合成葉酸は体内での吸収率が高いため、1日1,000μgを上限としているのです。
チュアブルタイプの葉酸も、妊婦をターゲットにしているものは、1日分で妊娠中に必要な400μgの葉酸が摂れるように設定されています。
しかし、チュアブルタイプはお菓子感覚でおいしく食べられるため、つい食べ過ぎてしまう危険性があるのです。
1つに400μgの葉酸が配合されているとしたら、もしも3つ食べてしまえば、1日の上限を軽く越えてしまいます。食べやすいがゆえのデメリットですが、食べ過ぎには注意しなければなりません。
そして2つめのデメリットは、チュアブルタイプの葉酸に含まれている添加物の多さです。
チュアブルタイプの葉酸は粒タイプのものとは違い、味や香りなどにもこだわっています。多くの人が食べて「おいしい」と感じるのは、おいしくするために添加物が使われているためです。
酸味料、着色料、香料、甘味料などが、チュアブルに使われている主な添加物です。これらのほとんどは、粒タイプなら使わなくてもすむものです。
チュアブルはおいしさや食べやすさが売りなわけですから、これらの添加物を使わなければ商品として成り立たないのです。
サプリなら摂らなくてもすむ添加物を摂らなければならないというのは、やはりチュアブルのデメリットだと言えるでしょう。
添加物の安全性はどうなの？
妊娠中というデリケートな時期であればなおさら、添加物の安全性というのは気になるところですよね。
もちろん、チュアブルに使われている添加物が危険なもの、人体に害を与えるものだというわけではありません。
危険性は認められていませんので、その点は安心してください。ただ、言い方を変えるなら「危険性はないが安全性も確立していない」ものもある、ということ。
たとえば酸味料などは、原材料の欄に酸味料とかかれているだけでは、どんな酸味料を何種類使っているのかは分かりません。
複数の化学合成されたものを同時摂取したときの、安全性というのは不明なのです。
このことから、添加物は「危険ではないが安全でもない」という認識でとらえておいたほうがいいのかもしれません。
まとめ
チュアブルタイプの葉酸には、メリットもあれば当然デメリットもあります。つわりの時期などと限定して利用するのもいいでしょう。
赤ちゃん用品メーカーでもあるビーンスタークからはビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒 60g(60粒)というチュアブルタイプの葉酸が販売されています。
1粒で葉酸400μg、鉄13mg、その他6種のビタミンB群を摂ることができます。
値段も手頃ですし、安心できるメーカーというのは選ぶときの重要なポイントでもありますよね。添加物は使われていますが、自分が納得するもの、摂りやすい方法で葉酸を摂ることが一番大切です。
