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妊娠中、葉酸はいつからいつまで飲めばいいのか?

投稿日:2016年9月13日 更新日:

妊娠中、葉酸はいつからいつまで飲めばいいのか

妊娠中に「葉酸」が必要だということは、今や常識ともいえる事実です。

葉酸は胎児の健康な発育には欠かせなく、先天性の異常を防ぐためにも欠かせません。

そのため、妊娠中は積極的に葉酸を摂っているという人も多いのではないでしょうか。

さて、そんな葉酸ですが、多くの人が気になること、それはずばり「葉酸はいつからいつまで飲めばいいの?」ということだと思います。

葉酸は食事ではなくサプリメントを

葉酸は食品にも含まれていますが、おそらく大半の人は葉酸をサプリメントから摂っています。

食品の葉酸は吸収率が悪いため、1日の必要量を食品のみから摂るのはとても大変です。

おそらく食事のみで妊娠中に必要な葉酸量を摂ることは不可能だと思ってください。

しっかりと必要な葉酸量を摂るためには、やはりサプリメントの力を借りるのが一番でしょう。

葉酸をいつからいつまで飲むべきかという話をする前に、妊娠中になぜ葉酸が必要なのかという話をしましょう。

葉酸は、胎児の細胞分裂を促す際に使われます。

脳や脊髄、内臓といった大切なものを作る際に使われますので、足りていないと大変なことになります。

なぜなら、細胞分裂がきちんとできないといわゆる「奇形児」になってしまうからです。

このような奇形や先天性の障害というのは、必ずしも葉酸不足が原因というわけではありません。

しかし、葉酸が足りていないと奇形や先天性の障害を持って生まれてきてしまう確率が高まってしまうのです。

親として、あえて「先天性の障害を持った子を産みたい」とは思いませんよね。

そのため、みなさん妊娠中に葉酸を摂っているのです。

妊娠中の葉酸はいつから飲むのがベスト?

では、葉酸のこれらの効果を踏まえて、妊娠中に葉酸はいつから飲むといいのかという話をしましょう。

結論から言いますと、できることなら葉酸は「妊娠中」からではなく、「妊娠前」から飲んでほしい栄養素です。

妊活を始める頃から飲み始めることがベストです。

葉酸のサプリメントのほとんどが「妊活サプリメント」であることからも、葉酸は妊活中から飲むことが推奨されています。

なぜかというと、これは先ほどお話しした葉酸の効果と深い関係があるのです。

実は、胎児の脳や脊髄、内臓といった重要なものの細胞分裂は、妊娠7週目までの「妊娠超初期」と呼ばれる時期にすでに行われています。

妊娠週数の数え方というのは不思議なもので、最終月経開始日を「0週0日」と数え始めるのです。

排卵日を「2週0日」、着床して妊娠成立となるときにはすでに「3週0日」です。

そして、月経予定日が「4週0日」であり、妊娠検査薬に反応するのは月経予定日の1週間後ですから、妊娠「5週0日」ということになるわけです。

これは月経周期が28日の人の場合ですから、実際の週数には多少の誤差が生じます。

このことからも分かるように、妊娠に気付いて病院へ行く頃には、すでに7週や8週になっていることも少なくありません。

きちんと基礎体温を測っている人ばかりではありませんからね。

ですから、妊娠を希望するのなら、その1ヶ月前からは葉酸を摂るようにしたいところです。

奇形や先天性の障害のリスクを減らすためには、妊娠が分かった時点で葉酸が足りている必要があります。

ただ、妊娠が分かってから飲むのでは遅い、間に合わないというわけではありません。

胎児への影響としてもっとも重要なのは、妊娠前から妊娠4ヶ月頃までだと言われていますし、実際妊娠が分かってから葉酸を飲み始めたという人もたくさんいるんですよ。

妊娠前から葉酸を飲まなかったからといって、必ずしも奇形につながるわけではありません。

葉酸は妊娠後期になっても胎児の成長をサポートする重要な役割があります。

飲み始める時期は早いに越したことはありませんが、遅いということはないので妊娠中の人は今からでも葉酸を飲み始めてみてくださいね。

葉酸はいつまで飲むべきか

葉酸は妊娠中はもちろん、授乳中にも欠かせません。

なぜなら母乳は血液から作られていて、母乳を出すためには血液を作るビタミンB群と葉酸が必要だからです。

ですから、サプリメントから葉酸を補うのは、できることなら授乳が終わる頃までを目安にして頂けたらと思います。

妊活サプリメントなどは、妊娠中に飲んでも安全なもので作られています。

授乳中でも安心して飲めますよ。

葉酸を摂ると赤ちゃんが喘息になるって本当?

妊娠中に葉酸を摂ると、産まれてくる赤ちゃんが喘息になる確率が高くなるという話があります。

もしこれが本当の話なら、妊娠中に葉酸は飲むべきではないのでは?と思いますよね。

赤ちゃんが喘息になる確率が高くなるのは、妊娠後期に「1日あたり1000μg以上」の葉酸を摂り続けた場合です。

葉酸サプリメントは、1日分が400μgまでのものばかりです。

葉酸サプリメントを飲めば、1日の必要量が補えるという仕組みです。

これプラス食事での葉酸になりますが、普通の人なら1000μgを越えるということはまずあり得ません。

1000μgの葉酸を摂り続けるというのは、サプリメントの容量を守っていないということでしょう。

葉酸はたくさん摂れば赤ちゃんが健康になるどころか、むしろ赤ちゃんを喘息にしてしまう恐れがあるということです。

この葉酸と喘息の関係は、研究データによってきちんと認められているんですよ。

サプリメントで葉酸を摂るときは、1日分の量は絶対に守るようにしてくださいね。

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