葉酸サプリ生活|妊娠・妊活中におすすめのサプリメント

葉酸サプリを実際に飲んでみたレビュー評価サイト!選び方を教えます

妊婦に梅干しはおすすめ?葉酸と梅干しで妊娠しやすい体質に!

投稿日:

スポンサーリンク

妊婦に梅干しはおすすめ?葉酸と梅干しで妊娠しやすい体質に!

梅干しと葉酸で妊娠しやすい体質作りをサポート

妊娠したいと強く望んでいても、なかなか妊娠できない人もいます。

「赤ちゃんは授かり物だから」と言われていますが、本当にそうなのでしょうか。

もちろん、赤ちゃんができるかどうかはタイミングも重要です。

気持ちだけではどうすることもできない部分もあります。

特に近年では晩婚化が進み、初産年齢も昔より上昇しています。

35歳以上の人がなかなか赤ちゃんを授かれないのは、加齢による卵子の老化が原因であると言われています。

35歳以上の女性は、20歳の女性と比べると妊娠する確率は半分以下ほどまで下がってしまうそうです。

卵子の老化は加齢によるものなので、ある意味仕方がないことではあります。

とはいえ、妊娠を望む人からすればなんとかしなければなりませんよね。

そこで、ここでは日本人には馴染みの深い食べ物「梅干し」に着目してみたいと思います。

梅干しには、不妊の原因である「卵子の老化」を食い止める働きがあると言われています。

梅干しに含まれている「3.4-DHBA」という成分が、加齢による酸化から膜を守る働きがあるのです。

卵子の老化を完全に食い止めることはできませんが、卵子の老化を緩やかにする効果は認められています。

梅干しを食べることで、妊娠しやすくなれると言えそうです。

また、妊娠しやすい体質作りに欠かせないのが葉酸です。

葉酸は女性のホルモンバランスを整えたり、子宮内膜を厚くして着床しやすくしたりします。

せっかく受精卵になっても、着床しなければ意味がありません。

そういった意味でも、葉酸は欠かせない栄養素であると言えますね。

そのため、妊活サプリの多くには葉酸が含まれているのです。

妊婦さんは梅干しの食べ過ぎは危険なことも

妊娠中、特に妊娠初期に梅干しが食べたくなるという人もいるでしょう。

これは、つわりの気持ち悪さを解消するために「すっぱいもの」を体が欲しているためです。

梅干しのようなすっぱいものは口のなかをすっきりさせますので、気持ち悪さを軽減することができます。

また、梅干しに含まれているクエン酸やピクリン酸という成分は、胃や内臓の機能を活性化する働きもあります。

吐き気などを抑える働きがあるのです。

漁師さんなども、船酔いを抑えるために梅干しを食べるそうですよ。

また、梅干しには抗菌作用もありますので、虫歯の予防にもなります。

つわりで歯磨きもろくにできないときには、せめて梅干しを食べるといいかもしれません。

ここまでの情報だけを見ると、「妊婦に梅干しは最適な食べ物」だと思うかもしれませんね。

しかし、ちょっと待ってください!

梅干しの食べ過ぎは危険なこともあります。

そのひとつが「塩分」です。

梅干しには、塩分がたっぷりと含まれています。

ただでさえ近年の日本人の食事は塩分を摂りすぎていると言われていますよね。

塩分の摂りすぎは高血圧や動脈硬化などの生活習慣病を招きます。

妊娠中の場合は、塩分の摂りすぎは「妊娠高血圧症候群」になってしまう可能性があるので気を付けましょう。

あまりにも血圧が高くなるとおなかの中の赤ちゃんが危険にさらされることになるため、管理入院が必要になることもあります。

梅干しは、大きさにもよりますが平均的なもので1粒に2gもの塩分が含まれています。

1日の塩分摂取量は8g未満にすることが望ましいとされていますから、梅干しを4粒食べたらすでに1日分の塩分量に相当するわけです。

普通の食事で塩分を摂らないことなど不可能ですし、だいたい平均して食事で5gくらいの塩分を摂っているそうです。

つまり、妊娠中の人は1日1粒しか梅干しを食べるべきではない、ということでもあります。

ただ、今は減塩タイプの梅干しもたくさんありますから、妊娠中の場合は減塩タイプを選ぶといいと思います。

すっぱいものが欲しいのなら、グレープフルーツやレモンもいいですね。

グレープフルーツやレモンなら塩分は含まれていませんから、妊娠中でも安心して摂ることができますよ。

梅干しに葉酸は含まれている?

梅干しの「妊娠への効果」や「妊婦への効果」を考えると、梅干しに葉酸が含まれていたら一石二鳥だなぁと思いますよね。

しかし、残念ながら梅干しにはほとんど葉酸は含まれていません。

梅干し単品で葉酸を摂ろうというのは無理ですね。

しかし、組み合わせによっては葉酸を摂ることは可能です。

たとえば、焼きのりを巻いたうめおにぎりを作ってみてください。

焼きのりには葉酸が含まれていますから、だいたい小さめのおにぎり1つで10μgの葉酸を摂ることができますよ。

とはいえ、妊娠中に必要な葉酸量480μgには全然足りません。

そもそも葉酸は水溶性ビタミンである上、体内での吸収率も低いため食事のみで必要な量をすべて補うことは難しいと言わざるをえないでしょう。

やはり、確実に葉酸を補うためにはサプリメントから葉酸を摂取することをおすすめします。

当サイトでよく購入されている葉酸サプリ

  • ランキング1位
    ベルタ葉酸サプリ
  • ランキング2位
    AFC葉酸サプリ
  • ランキング3位
    美的ヌーボプレミアム

あなたにおすすめの記事

ベルタ葉酸サプリの口コミは本当?徹底的に調べてみた! 1

ベビ待ち向け雑誌やマタニティ雑誌などでも常に見かける葉酸サプリ、「ベルタ葉酸」。妊活中や妊娠中の人なら、ベルタ葉酸サプリという名前は聞いたことはあるでしょう。 実際、口コミでの評判もかなりいいですよね ...

AFCの葉酸サプリの評判を徹底解明! 2

妊活中、妊娠中に葉酸サプリが必要だということが厚生労働省から通達されてから、早15年ほどが経ちました。今ではたくさんの葉酸サプリが販売されていますね。 そんな中、どんな基準で葉酸サプリを選べばいいのか ...

美的ヌーボプレミアムを実際飲んでみた!効果や飲みやすさを徹底レビュー 3

多くの葉酸サプリが販売されている中、口コミなどで人気を高めているのが「美的ヌーボプレミアム」です。元プロゴルファーの東尾理子さんが愛用していたとして、広告などで気になっていたという人もいるでしょう。 ...

市販でおすすめの葉酸サプリメント 4

妊娠中の葉酸の必要性が厚生労働省から正式に通達されたのは、今から15年ほど前のことです。 2002年から、母子手帳にも「葉酸が胎児の神経閉鎖障害や奇形のリスクを軽減する」「胎児の健やかな成長に必要不可 ...

葉酸の知られざる健康効果とは?健康な赤ちゃんを産むためにも葉酸は必要 5

みなさんは「葉酸」にどのようなイメージを持っているでしょうか。 葉酸と聞くと「赤ちゃんへの効果」から、「妊娠中」のイメージがある人は多いと思います。 もちろん妊娠中の赤ちゃんへの効果というのは、葉酸の ...

6

妊娠中に「葉酸」が必要だということは、今や常識ともいえる事実です。 葉酸は胎児の健康な発育には欠かせなく、先天性の異常を防ぐためにも欠かせません。 そのため、妊娠中は積極的に葉酸を摂っているという人も ...

子作り中の男性はどのくらいの葉酸を摂ると効果があるのか 7

スポンサーリンク 目次1 子作り中の男性への葉酸の効果とは?1.1 葉酸で精子の質を高めることができる1.2 子作り中の男性の葉酸摂取量は?1.3 子作り中のカップルはふたりで葉酸を飲むべき 子作り中 ...

妊娠中に葉酸サプリメントを飲むタイミング 8

葉酸は、妊娠中に欠かせない栄養素です。 葉酸は食品にも含まれていますが、妊娠中は普段の2倍もの葉酸が必要になるため、サプリメントからの摂取が推奨されています。 成人男女の葉酸摂取量の平均は推奨量を超え ...

葉酸サプリ人気ランキング 9

今、世の中にはたくさんの葉酸サプリがあります。通販限定で販売しているものもあれば、ドラッグストアなどで手軽に買えるものまで様々ですね。 葉酸サプリのほとんどは妊活中から妊娠中の女性をターゲットとしてい ...

-妊活・妊娠中の葉酸効果

Copyright© 葉酸サプリ生活|妊娠・妊活中におすすめのサプリメント , 2018 All Rights Reserved.